번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5853 | 요염해진 요가녀4 | 익명_1c9366 | 902 | 2 |
5852 | 강인경..4 | 익명_ea79e6 | 902 | 3 |
5851 | 월요일 아침이예여... 일어나세요..발기찬 하루가 되시길... [후방]3 | IDOL | 902 | 2 |
5850 | 모델 김우현.gif5 | Jazzyf | 902 | 3 |
5849 | 탑브라 [약후]4 | 냥이사모 | 902 | 2 |
5848 | 레깅스 입고 집에서 운동하는 ㅊㅈ6 | 로열제리 | 902 | 2 |
5847 | 35-23-37 몸매4 | 힘든_지뉴 | 903 | 2 |
5846 | 찰진 터치4 | 익명_bf13f1 | 903 | 4 |
5845 | 아디다스 VS 나이키4 | 익명_c2cbf7 | 903 | 4 |
5844 | 운동 하다가3 | 익명_0186f1 | 903 | 2 |
5843 | 사쿠라 모모3 | 익명_5ed64b | 903 | 3 |
5842 | 헐리웃 최고의 피지컬 배우4 | 익명_dbad4d | 903 | 4 |
5841 | 일본의 검은사막 모바일 홍보4 | 익명_4b244e | 903 | 5 |
5840 | 필라테스 강사..3 | 샤방사ㄴr | 903 | 2 |
5839 | 보여주는 처자.GIF5 | 샌프란시스코 | 903 | 3 |
5838 | 모델 강인경 [후방]4 | 사막여우윤경 | 903 | 2 |
5837 | 도수 치료 받는 메텔이모5 | 로열제리 | 903 | 1 |
5836 | 메이드복...4 | 라이브코디 | 903 | 1 |
5835 | * 심장 약한 분 클릭 금지 *6 | Goauld | 903 | 2 |
5834 | 후방주의 모음7 | 랄폰소 | 903 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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