번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5834 | ㅎㅂ) 검스 처자5 | 코와루 | 1053 | 5 |
5833 | D컵이다 E컵이다 논란 많은 사진5 | 휴지끈티팬티 | 657 | 2 |
5832 | 검스..취향저격5 | 라돌 | 1258 | 3 |
5831 | 시노자키 아이 단발.jpg5 | 탈레랑 | 413 | 2 |
5830 | 산타 속옷 입은 처자5 | 반짝반짝작은변 | 263 | 1 |
5829 | 깨끗한 그라비아 아이돌.gif5 | 아이언엉아 | 643 | 2 |
5828 | ㅇㅎ)한국와서 7cm 커진 러시아 소녀.jpg5 | Freefa | 688 | 2 |
5827 | 몸매좋은 누나.gif5 | xopeee | 426 | 1 |
5826 | 거품 목욕하면서 샴페인 마시는 처자5 | 러브써니 | 413 | 2 |
5825 | 상의탈의 했는데.. 복근이..5 | 로레엔트 | 949 | 4 |
5824 | 노골적인 댄스5 | 데비존스_펭구 | 2880 | 3 |
5823 | 미스 맥심 김서아5 | ŁØvЁ | 731 | 1 |
5822 | [약스압] 모델 도희.jpg5 | 탈레랑 | 951 | 1 |
5821 | 외국 모델 Emma Kotos5 | kazaha | 635 | 2 |
5820 | 일본 지진의 위험성5 | 포도스로 | 6445 | 4 |
5819 | 효성이의 포인트5 | 희생_고츄 | 1179 | 3 |
5818 | 룩북 영상을 보는 이유.gif5 | 만두맨 | 696 | 3 |
5817 | 워킹 우먼5 | 슈베르티안 | 971 | 3 |
5816 | 일본 처자5 | 종이하 | 520 | 3 |
5815 | 술탄 강인경5 | 사나미나 | 1233 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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