번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5813 | 이 때 엉덩이가 음푹 들어가 있으면...gif4 | ▶◀탈레랑 | 906 | 4 |
5812 | 리얼돌 근황5 | 매직메탈 | 906 | 4 |
5811 | 신재은5 | ŁØvЁ | 906 | 2 |
5810 | 락채은 세탁실 란제리 화보6 | 짜증난_학 | 907 | 2 |
5809 | 묘하게 색기있는 그녀4 | 익명_97558c | 907 | 1 |
5808 | 막상막하 [후방]4 | sh9513 | 907 | 4 |
5807 | 일상 브이로그 누브라 ㅊㅈ3 | 로열제리 | 907 | 2 |
5806 | 주말 오후의 은꼬르.jpg4 | 탈레랑 | 907 | 4 |
5805 | 새로온 주민센터 직원.gif5 | 탈레랑 | 907 | 1 |
5804 | 이소희 선생님.gif7 | Loopy | 907 | 4 |
5803 | 요즘 AV 한정판.jpg5 | 아이언엉아 | 907 | 2 |
5802 | 마라톤갤 인증녀.jpg3 | 아이언엉아 | 907 | 2 |
5801 | 이설 레전드7 | 익명_b754ff | 908 | 2 |
5800 | 하얀 기립근女3 | 익명_b76bee | 908 | 5 |
5799 | 바니걸 후배위~ 드루와~ [약후]3 | 사막여우윤경 | 908 | 4 |
5798 | 이희은 사장님 직원 .jpg4 | 천마신공 | 908 | 1 |
5797 | 멕시코에서는 못 생긴 편에 속하는 처자4 | Baitor | 908 | 4 |
5796 | 초아 노출4 | 익명_f1f25b | 908 | 2 |
5795 | 손안대고 지퍼 열기3 | jollyp | 908 | 2 |
5794 | 일본 처자5 | 종이하 | 908 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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