번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5834 | 유쾌한 여인들4 | 드래고나 | 531 | 1 |
5833 | 유쾌한 혼혈녀 .jpgif5 | 사나미나 | 635 | 2 |
5832 | 유키히라 리사5 | 퀴여워 | 425 | 2 |
5831 | 유토리4 | 러브써니 | 419 | 3 |
5830 | 유토리9 | 러브써니 | 2308 | 2 |
5829 | 유토리4 | 러브써니 | 421 | 3 |
5828 | 유토리3 | 러브써니 | 419 | 1 |
5827 | 유토리4 | 운도형의러브 | 788 | 1 |
5826 | 유토리7 | 러브써니 | 2696 | 2 |
5825 | 유토리4 | 러브써니 | 415 | 1 |
5824 | 유토리3 | 러브써니 | 421 | 1 |
5823 | 유토리 4장6 | 퇘끼 | 488 | 2 |
5822 | 유토리 [약후]4 | 냥이사모 | 422 | 1 |
5821 | 유토리 검스5 | 개Dog | 611 | 3 |
5820 | 유토리 꽃무늬 속옷3 | 5180 | 423 | 2 |
5819 | 유토리 꽃무늬 속옷.jpg3 | 사나미나 | 420 | 1 |
5818 | 유토리 꽃무늬 수영복.jpg4 | 사나미나 | 412 | 3 |
5817 | 유토리 누워서 셀카.jpg8 | 도이치휠레 | 460 | 3 |
5816 | 유토리 서큐버스.jpg6 | 샤를모리스 | 425 | 3 |
5815 | 유토리 최근짤 모음.jpg6 | 사나미나 | 2976 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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