번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5788 | 세탁실3 | 5180 | 469 | 1 |
5787 | 약후) 일본에서 유행이라는 코스프레 장르5 | 개Dog | 642 | 1 |
5786 | 엘레나 졸3 | 5180 | 414 | 1 |
5785 | 누군지 관심 無無4 | prisen | 671 | 1 |
5784 | 실전에서 최고의 몸매.gif4 | 레알유머 | 857 | 1 |
5783 | 여우 코스프레녀4 | 제로0 | 524 | 1 |
5782 | 사이다3 | 5180 | 414 | 2 |
5781 | 일본 처자3 | 종이하 | 421 | 2 |
5780 | 본인이 키가 작지만 색기는 있다는 일본 걸그룹 멤버 .jpgif3 | 사나미나 | 440 | 2 |
5779 | 모델 김우현3 | 개Dog | 415 | 2 |
5778 | 싸인 해주는 스칼렛 요한슨3 | 러브써니 | 415 | 2 |
5777 | 란제리모델4 | 5180 | 417 | 2 |
5776 | 강인경의 오징어게임4 | 5180 | 996 | 2 |
5775 | 브라질 모델 신디 멜로4 | 5180 | 422 | 2 |
5774 | 자물쇠!!??4 | 5180 | 516 | 2 |
5773 | 호극호 갈리는 치마.gif4 | 레알유머 | 615 | 2 |
5772 | 인스타 여신 무보정.jpg5 | 레알유머 | 628 | 3 |
5771 | 노브라 빨래널기(말죽거리 김부선)4 | 조지아크래프 | 1043 | 2 |
5770 | 노브라 빨래널기(말죽거리 김부선)4 | 조지아크래프 | 1193 | 3 |
5769 | 미국 모델 Chandler Bailey4 | 오카카카카카 | 419 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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