번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5788 | 유튜브 레즈 커플 채널의 공통점5 | 아침엔텐트 | 437 | 2 |
5787 | 유튜브 실버버튼 받은 표은지 [후방]3 | IDOL | 634 | 2 |
5786 | 유튜브 조회수 300만 넘긴 낚시녀.gif4 | 레알유머 | 428 | 1 |
5785 | 유튜브 채널 추천..4 | 샤방사ㄴr | 425 | 4 |
5784 | 유튜브 크리에이터 오민초 바디프로필 사진5 | 복도야지 | 2464 | 1 |
5783 | 유행 될 수 있는 비키니6 | habaeri | 7666 | 3 |
5782 | 유행의 좋은점3 | ㅁㅂ | 814 | 1 |
5781 | 유행이 시급한 니트원피스8 | Double | 11151 | 2 |
5780 | 유행이 시급한 청바지5 | 내이름은유난떨고있죠 | 625 | 0 |
5779 | 유행이 필요한 수영복4 | 익명_4fdba6 | 1178 | 3 |
5778 | 유행하는 엉덩이 춤.gif5 | Basica | 614 | 1 |
5777 | 유행했으면 하는 패션3 | 마그네토센세 | 536 | 1 |
5776 | 유현주 골퍼.JPG4 | prisen | 461 | 1 |
5775 | 유현주 프로골퍼4 | 익명_4d5032 | 1149 | 2 |
5774 | 유혜주 유전자외모4 | 초코케이크맛 | 421 | 3 |
5773 | 유혹6 | 추억의끝에서 | 587 | 0 |
5772 | 유혹을 견디고 근육 트레이닝8 | 아무리생강캐도난마늘 | 13303 | 3 |
5771 | 유혹하는 뒤태7 | 해류뭄해리 | 2972 | 1 |
5770 | 유혹하는 뒷태.gif4 | Xuiols | 1668 | 3 |
5769 | 유혹하는 엉덩이3 | posmal | 1039 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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