번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
5788 | 강력한 사장님5 | 킴가산디지털단지 | 12374 | 2 |
5787 | 비키니 끈 잡는 서양 처자3 | 킴가산디지털단지 | 12158 | 2 |
5786 | 운동 빡세게 한 누나3 | 백상아리예술대상 | 3401 | 2 |
5785 | 본업하는 육상 김민지 선수 근황3 | 백상아리예술대상 | 3518 | 2 |
5784 | 청소하는데 왜 손들어 보라는거야3 | 백상아리예술대상 | 3593 | 2 |
5783 | 발가락 꾸물락대는 인스타녀3 | 백상아리예술대상 | 3639 | 2 |
5782 | 가슴 춤 추는 서양 누나3 | 이번주로또1등내꺼 | 3978 | 2 |
5781 | 워니 오피스룩3 | 짱구는옷말려 | 7390 | 2 |
5780 | 청바지가 점점 열리는 인경이3 | 반지의제왕절개 | 9040 | 2 |
5779 | 육상 킴민지3 | 반지의제왕절개 | 8946 | 2 |
5778 | 일본 공중파 4대장3 | 반지의제왕절개 | 9137 | 2 |
5777 | 다음 4명 중 누구를 헌팅하고 싶나요?5 | 반지의제왕절개 | 9562 | 2 |
5776 | 요즘 미국 급식이들에게 워너비라는 가수4 | 반지의제왕절개 | 17128 | 2 |
5775 | 남잘알 강인경 신작 화보5 | 반지의제왕절개 | 18964 | 2 |
5774 | 아이돌급 미모의 치어리더 예빈4 | 반지의제왕절개 | 20536 | 2 |
5773 | 눈나 발차기 실력4 | 사자왕요렌테 | 17395 | 2 |
5772 | 시스루 브라 레이싱모델 송주아4 | 사자왕요렌테 | 18222 | 2 |
5771 | 김이서 치어리더 크롭탑5 | 사자왕요렌테 | 18564 | 2 |
5770 | 강인경 인스타3 | 사자왕요렌테 | 19517 | 2 |
5769 | 일본에서 초대형 중고신인 걸그룹 데뷔5 | 사자왕요렌테 | 22509 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기