번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5619 | 앞지퍼 카라 밀착티 치어리더 이주은5 | 당근당근 | 204 | 1 |
5618 | 최근에 데뷔한 신인 배우5 | 붉은언덕 | 578 | 3 |
5617 | 외국 간호사 백신 접종5 | 일체유심조 | 419 | 1 |
5616 | [ㅇㅎ] 돌핀女..5 | 샤방사ㄴr | 650 | 3 |
5615 | 여켐 고양이 자세 [약후]5 | 벨라 | 692 | 2 |
5614 | 일본인이라는 것 말고는 흠이 없는 처자5 | 슈베르티안 | 1092 | 3 |
5613 | 윤초롱 스피닝 강사5 | 익명_bb0786 | 680 | 3 |
5612 | 그라비아 ㄲㅈ 추적5 | 쉬운_바보 | 1976 | 3 |
5611 | 입고 vs 벗고5 | 해류뭄해리 | 1370 | 2 |
5610 | 2023 미스 맥심 4라운드 란제리 라운드 결과5 | 내이름은유난떨고있죠 | 519 | 0 |
5609 | 터질 것 같은.... ㅊㅈ들5 | Goauld | 436 | 1 |
5608 | 서양 아헤가오5 | 개Dog | 1065 | 2 |
5607 | 속옷 리뷰5 | 당근당근 | 302 | 2 |
5606 | AV표지 촬영 현장5 | 해류뭄해리 | 2099 | 2 |
5605 | 백바지 입고 나온 여친5 | 반짝반짝작은변 | 393 | 1 |
5604 | 누워서도 완벽 볼륨5 | 아무리생강캐도난마늘 | 226 | 0 |
5603 | 2D VS 3D 추가짤5 | 익명_78c7cf | 661 | 2 |
5602 | 선크림 바르는 처자.gif5 | 무한도전 | 430 | 3 |
5601 | 코로 스피너 돌리는 백누나5 | 익명_f23258 | 632 | 1 |
5600 | 올해 20살된 그녀의 슬랜더 몸매5 | 익명_b2d655 | 1254 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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