번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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4927 | 스타킹의 주인을 찾습니다3 | 익명_3a1edf | 1014 | 3 |
4926 | 황다건 치어리더3 | 익명_8209f9 | 713 | 3 |
4925 | 다리꼬기 갑, 청바지갑5 | 익명_47440f | 844 | 3 |
4924 | 맥심 9월호 표지 레이디스 코드의 애슐리3 | 익명_2b1030 | 728 | 3 |
4923 | 건강한 백인 누님3 | 익명_f214da | 704 | 3 |
4922 | 모델 엄유정4 | 익명_c75cd0 | 840 | 3 |
4921 | 사진014 | 익명_7e12b0 | 730 | 3 |
4920 | 사진043 | 익명_1a04e3 | 2834 | 3 |
4919 | 사진054 | 익명_486caa | 3308 | 3 |
4918 | 돌핀팬츠라서 더좋은 후미카4 | 익명_24b1b5 | 844 | 3 |
4917 | 한국어학당 다녔다는 친한파 98년생 그라비아녀 근황3 | 익명_d000bb | 1507 | 3 |
4916 | 아프리카 여캠의 아침풍경4 | 익명_5c7bc8 | 719 | 3 |
4915 | 치어리더 서현숙 사복3 | 익명_b228ad | 772 | 3 |
4914 | 한국말한다는 서양 미팅녀4 | 익명_75153e | 653 | 3 |
4913 | 믿고 보는 신재은5 | 익명_5b23c4 | 751 | 3 |
4912 | 70 E 모델4 | 익명_b54430 | 788 | 3 |
4911 | BJ 당구대회4 | 익명_01513f | 770 | 3 |
4910 | 당신을 체포하겠습니다4 | 익명_7fadf3 | 818 | 3 |
4909 | 옛날 그라비아 모델4 | 익명_94ce09 | 783 | 3 |
4908 | 아이폭탄3 | 익명_3f5f1e | 1069 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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