번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5674 | 숨기기 힘든 피지컬6 | 내이름은유난떨고있죠 | 637 | 2 |
5673 | 디자인이 신기한 모노키니 입은 에디린7 | 내이름은유난떨고있죠 | 792 | 2 |
5672 | 허리 라인이 예쁜 여자8 | 스사노웅 | 614 | 2 |
5671 | 레깅스 입은 우승자7 | 사통팔달 | 737 | 2 |
5670 | 일본의 아침방송10 | 사통팔달 | 739 | 2 |
5669 | BJ 지현잉 호피7 | 닮은살걀 | 517 | 2 |
5668 | 동탄 미시룩 끝판 대장9 | 버뮤다삼각팬티 | 864 | 2 |
5667 | 유연한 레깅스 누나6 | 현모양초 | 577 | 2 |
5666 | 엘리베이터 노브라 비서 누나10 | 현모양초 | 1003 | 2 |
5665 | SSG 김도아 치어리더 풀카운트송7 | 내이름은유난떨고있죠 | 495 | 2 |
5664 | 땀 닦는 슴트리머 누나11 | 빚과송금 | 805 | 2 |
5663 | 남자를 아는 피카츄6 | 내이름은유난떨고있죠 | 412 | 2 |
5662 | 매력포인트가 확실한 처자10 | 내이름은유난떨고있죠 | 794 | 2 |
5661 | 골반뽕 아니라고 이ㅆㄲ들아!7 | 이뻔한세상 | 543 | 2 |
5660 | 한소희 베드씬 대역6 | 이뻔한세상 | 779 | 2 |
5659 | 토끼소녀 바비앙6 | 이뻔한세상 | 452 | 2 |
5658 | 멍뭉이 씻기는 누나7 | 스사노웅 | 419 | 2 |
5657 | 진짜로 헬스장 민폐녀 유형6 | 스사노웅 | 501 | 2 |
5656 | 청바지 뒤태가 좋은 축구장 누나4 | 스사노웅 | 375 | 2 |
5655 | 길거리 민폐녀5 | 스사노웅 | 590 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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