번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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4904 | 15키로 감량의 효과4 | 익명_dee584 | 959 | 3 |
4903 | 김진아4 | 익명_035406 | 586 | 3 |
4902 | 일본방송 카메라 앵글수준5 | 익명_27f8b0 | 1047 | 3 |
4901 | 하세가와 카스미4 | 익명_0c2117 | 600 | 3 |
4900 | 어깨 깡패라는 일본 여자 배구선수4 | 익명_61e178 | 817 | 3 |
4899 | 연습 중3 | 익명_a6dc92 | 1309 | 3 |
4898 | 당당한 워킹3 | 익명_c10f2b | 430 | 3 |
4897 | 이소희 인상적인 트레이닝복3 | 익명_0000bc | 499 | 3 |
4896 | 매력어필3 | 익명_6066af | 663 | 3 |
4895 | STARNOCKS3 | 익명_82b1aa | 664 | 3 |
4894 | 라라랜드.. 물맞는 서동주3 | 익명_5decd2 | 719 | 3 |
4893 | 수술 안했다고!5 | 익명_779767 | 1230 | 3 |
4892 | 강력한 이사장님의 수영복4 | 익명_b5dcde | 852 | 3 |
4891 | 헬갤녀의 고충6 | 익명_a6c10a | 2354 | 3 |
4890 | 이게 치파오임? 아오자이임?4 | 익명_6a05aa | 2389 | 3 |
스쿼트 하는 법5 | 익명_79ddae | 911 | 3 | |
4888 | 해맑은 크로스백녀3 | 익명_b6eb60 | 660 | 3 |
4887 | 성진국의 메이드녀3 | 익명_611198 | 668 | 3 |
4886 | 예의바른 홍진영4 | 익명_cebe92 | 577 | 3 |
4885 | 레이싱 모델 소이3 | 익명_ae269d | 428 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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