번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5549 | 옷이 너무 내려감5 | 익명_f40f5d | 1012 | 1 |
5548 | 블랙 & 화이트5 | 익명_a3ca85 | 728 | 0 |
5547 | 2001년생 아프리카 BJ 박하악.gif5 | 사나미나 | 974 | 2 |
5546 | 골프는 취미로 하신다는 유현주 프로5 | 익명_8550c3 | 853 | 2 |
5545 | 옷이 자꾸 흘러내려 난감한 여캠5 | 티끌모아티끌 | 361 | 1 |
5544 | 봐도봐도 좋은 항공샷 모음집5 | 당근당근 | 345 | 2 |
5543 | 48kg 비키니 눈바디5 | 현모양초 | 320 | 1 |
5542 | 타니 아사코5 | 5180 | 431 | 1 |
5541 | 양양 놀러간 BJ 미래5 | 티끌모아파산 | 177 | 0 |
5540 | 스파링 상대 도발5 | 차뿌순다 | 441 | 3 |
5539 | 모델 박수연5 | 마운드 | 1093 | 1 |
5538 | 95년생 남미 모델5 | 익명_e596b7 | 840 | 4 |
5537 | 안구 정화 하구 가세연5 | 새싺이 | 11763 | 4 |
5536 | peach._.hip 그루머 (50pics)5 | 키이거 | 540 | 2 |
5535 | 좋아할수밖에 없는 몸매5 | 태조샷건 | 542 | 0 |
5534 | 인스타 헤어모델 누나 미모5 | 솔라시도 | 10694 | 2 |
5533 | 리얼 서양 육덕녀5 | 익명_ed016c | 1081 | 4 |
5532 | 골반킹 시구녀5 | 내이름은유난떨고있죠 | 445 | 0 |
5531 | 흔한 대륙의 레깅스 도끼5 | batdun | 10110 | 2 |
5530 | 성진국 간호사5 | 사나미나 | 697 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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