번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5199 | 조선명탐정 한지민3 | 익명_ef13b7 | 748 | 3 |
5198 | 워킹 리허설하는 모델3 | 익명_0e4c20 | 622 | 3 |
5197 | 한국에서 살앗다던 98년생 그라비아 모델3 | 익명_20c670 | 1034 | 3 |
5196 | 운동기구녀 풀버전3 | 익명_12d4b1 | 1977 | 3 |
5195 | 공중파 마약 복용 연기3 | 익명_8e0fd8 | 804 | 3 |
5194 | 토닥토닥 잘했어3 | 익명_ad0d45 | 590 | 3 |
5193 | 강풍땜에 난리난 일본3 | 익명_d74283 | 832 | 3 |
5192 | 빙그르르 란제리女3 | 익명_33a58d | 1014 | 3 |
5191 | 형들 좋아하는거54 | 익명_9da0a8 | 1178 | 3 |
5190 | 올라운더 모델3 | 익명_b6032b | 967 | 3 |
5189 | 뒷태 미녀4 | 익명_053ee7 | 1937 | 3 |
5188 | 싱싱한 잉어4 | 익명_f1c3e5 | 766 | 3 |
5187 | 통통함의 기준점4 | 익명_87bd27 | 1023 | 3 |
5186 | 엉덩이가 예쁜 처자3 | 익명_4fa883 | 956 | 3 |
5185 | 아빠 셔츠 입고4 | 익명_62213b | 1528 | 3 |
5184 | 벨기에 vs 터키 vs 프랑스5 | 익명_0742a5 | 916 | 3 |
5183 | 전쟁통에서 애 낳고 그랬다는 거 실감하는 짤6 | 익명_bcf6ee | 4047 | 3 |
5182 | 서양녀 엉덩이4 | 익명_d5869a | 1052 | 3 |
5181 | 모델 김주희 허벅지4 | 익명_df8450 | 1187 | 3 |
5180 | 쿨한 여자3 | 익명_8c76ee | 940 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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