번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5139 | 107호녀 블랙 비키니5 | 익명_990687 | 1637 | 3 |
5138 | 요가란 좋은 운동4 | 익명_b9c5bd | 1091 | 3 |
5137 | AV 대본 리딩, 리허설 현장3 | 익명_094dae | 1196 | 3 |
5136 | 미스코리아 이은비 요가의 날4 | 익명_332b66 | 848 | 3 |
5135 | 23살 여친4 | 익명_caa7cb | 2990 | 3 |
5134 | 쇼핑몰 후기녀3 | 익명_5117c3 | 1359 | 3 |
5133 | 심쿵4 | 익명_09be75 | 783 | 3 |
5132 | 솔지 느낌의 처자4 | 익명_8ba87c | 708 | 3 |
5131 | 댄스 츠자 팬스비스3 | 익명_3faa68 | 696 | 3 |
5130 | 해외 모델들4 | 익명_c01fd7 | 508 | 3 |
5129 | BJ겨울 클라스3 | 익명_43a2b6 | 979 | 3 |
5128 | 얼굴 안봐도 이쁘다는걸 알 수 있음4 | 익명_cdfd30 | 1242 | 3 |
5127 | 글로벌 교실풍경3 | 익명_c3b284 | 1096 | 3 |
5126 | 빈둥거리는 처자3 | 익명_ccbd50 | 1015 | 3 |
5125 | 프로골퍼 유현주 선수의 탄력4 | 익명_f766b8 | 1335 | 3 |
5124 | 언니들 자기만의 테크닉있나요?4 | 익명_64a3e6 | 1507 | 3 |
5123 | 이시하라 사토미가 사알짝쿵 보이는 그라비아 아이돌5 | 익명_7520ed | 993 | 3 |
5122 | 서양녀의 피지컬7 | 익명_c68c26 | 1417 | 3 |
5121 | 침입자 라는 15금 영화를 보던중에...4 | 익명_d85d0c | 2794 | 3 |
5120 | 전구 광고 ㅓㅜㅑ3 | 익명_b314e9 | 1704 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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