번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5053 | 방과후 여친과4 | 익명_164604 | 2469 | 3 |
5052 | 빨래하는 처자5 | 익명_8557d6 | 1498 | 3 |
5051 | 위도 아래도 굿3 | 익명_7e8e55 | 815 | 3 |
5050 | 내리는줄 알았지 훼이크다4 | 익명_6fc623 | 1088 | 3 |
5049 | 일본에서 온 미카미 유아4 | 익명_d8cfe8 | 616 | 3 |
5048 | 트로피칼5 | 익명_c56b49 | 3458 | 3 |
5047 | 크롭 간호사 복장 논란4 | 익명_3ff4c8 | 1192 | 3 |
5046 | 바람직한 엑소 팬6 | 익명_33f59b | 1417 | 3 |
5045 | 골프선수 유현주3 | 익명_da9460 | 661 | 3 |
5044 | 입술이 빨간 쇄골미인5 | 익명_18a247 | 768 | 3 |
5043 | 한서희 비키니 뒤태3 | 익명_f52e59 | 797 | 3 |
5042 | 레이싱 모델 오하루 검정 핫팬츠3 | 익명_7ea81b | 822 | 3 |
5041 | 사진103 | 익명_81e7bd | 643 | 3 |
5040 | 상체 하체3 | 익명_46f08c | 676 | 3 |
5039 | 목폴라티 처자3 | 익명_20b0d7 | 920 | 3 |
5038 | 김우현 인스타 라이브3 | 익명_256f3e | 1011 | 3 |
5037 | 츠나마요(사쿠야 유아) 내한 팬미팅7 | 익명_ff2416 | 800 | 3 |
5036 | 주물주물5 | 익명_6a1b60 | 2003 | 3 |
5035 | 가슴자랑4 | 익명_6c0655 | 1109 | 3 |
5034 | 끈팬티4 | 익명_37445a | 1137 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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