번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
2606 | 카타오카 사야4 | 해류뭄해리 | 2091 | 1 |
2605 | 카터 링, T백4 | 개Dog | 520 | 3 |
2604 | 카토 레나 속옷 화보4 | 익명_fe2c9b | 848 | 2 |
2603 | 카토 레나 속옷 화보3 | 익명_b2fd67 | 424 | 1 |
2602 | 카톡 잘못 보낸 누나.jpg5 | 아이언엉아 | 2028 | 4 |
2601 | 카톡왔숑~ 카톡왔숑~.gif4 | 탈레랑 | 867 | 6 |
2600 | 카트녀3 | 진수몬 | 410 | 1 |
2599 | 카페 놀러간 유토리.jpg3 | 샤를모리스 | 409 | 1 |
2598 | 카페 사장님4 | prisen | 420 | 1 |
2597 | 카페 알바녀..4 | 황금복돼지 | 684 | 3 |
2596 | 카페에 간 유토리6 | ![]() | 441 | 3 |
2595 | 카페에서 기다리는 유토리.jpg4 | 탈레랑 | 411 | 1 |
2594 | 칸로지 미츠리 메이드복 코스프레 아잉츄 ㅊㅈ 큰가슴3 | 로열제리 | 1320 | 1 |
2593 | 칸리코스 코스프레2 | 의수야 | 148 | 0 |
2592 | 칸리코스 코스프레2 | 의수야 | 201 | 0 |
2591 | 칸영화제 참석한 베트남 여배우4 | 라돌 | 568 | 4 |
2590 | 칼질하는 그릴래영3 | ![]() | 138 | 0 |
2589 | 캐나다 처자 인스타4 | 찻잔속에고요 | 460 | 2 |
2588 | 캐나다의 18살 소녀에대해 알아보자.jpg3 | 산꾼 | 516 | 3 |
2587 | 캐리비안의 해적에 관심 없음~4 | prisen | 533 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기