번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2444 | 란제리녀7 | 오카카카카카 | 1623 | 2 |
2443 | 대한민국의 흔한 인스타녀 (ㅇㅎ)8 | 징징현아™ | 2280 | 2 |
2442 | 일본 처자5 | 종이하 | 1606 | 2 |
2441 | 일본 처자~5 | Baitor | 1745 | 2 |
2440 | 아프리카 리액션5 | 사쿠란보 | 2718 | 0 |
2439 | 청소하는 처자5 | 러브써니 | 2178 | 2 |
2438 | 치어리더 윤영서5 | 마운드 | 1955 | 1 |
2437 | 검스4 | 마운드 | 2119 | 1 |
2436 | 레이싱 모델 이승경4 | 마운드 | 2087 | 1 |
2435 | 일본처자3 | 마운드 | 2048 | 1 |
2434 | 오늘의 후방 40장11 | 휴지끈티팬티 | 3434 | 2 |
2433 | 결혼은 이런여자랑해야함9 | 휴지끈티팬티 | 3200 | 1 |
2432 | 운동 좀 한거 같은 처자6 | 러브써니 | 2994 | 1 |
2431 | 원피스 입은 처자5 | 러브써니 | 2977 | 2 |
2430 | 레이싱 모델 한수연5 | 마운드 | 4243 | 1 |
2429 | 레이싱 모델 도유리5 | 마운드 | 3406 | 1 |
2428 | 피트니스모델 나나윤4 | 마운드 | 3488 | 2 |
2427 | 레이샤 고은6 | 마운드 | 3487 | 2 |
2426 | bj 이슬이7 | 마운드 | 3701 | 2 |
2425 | 맥심 콘테스트 25번.mp45 | 미나루 | 3508 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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