번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2424 | 야한 의상도 거침없는 트위치 유명 스트리머11 | 해류뭄해리 | 4046 | 2 |
2423 | 검스 처자7 | 해류뭄해리 | 3459 | 2 |
2422 | 유토리의 매력6 | 해류뭄해리 | 3175 | 3 |
2421 | 뒤태 감상7 | 해류뭄해리 | 3782 | 1 |
2420 | 서양 처자들7 | 해류뭄해리 | 3437 | 2 |
2419 | 2022년 6월 일본 유명서점 베스트셀러 TOP 1007 | 온우주 | 3613 | 2 |
2418 | 쌀... 형꺼같아...!10 | 고래사냥2 | 4275 | 3 |
2417 | 호불호 여친룩.gif6 | 치와왕 | 2653 | 1 |
2416 | 빅토리아 시크릿 모델이 몸매를 유지하는 방법.gif4 | 치와왕 | 2386 | 1 |
2415 | 일본 처자3 | 종이하 | 2322 | 1 |
2414 | 세계의 남녀몸짱 07095 | Souria | 2372 | 0 |
2413 | 독일 처자4 | 해류뭄해리 | 2279 | 0 |
2412 | 슴5 | 해류뭄해리 | 2463 | 2 |
2411 | 뒤태 감상8 | 해류뭄해리 | 2697 | 1 |
2410 | Sport Illustrated 수영복 화보5 | 해류뭄해리 | 2319 | 1 |
2409 | 서로 친한 그라비아녀.jpg8 | 온우주 | 2832 | 2 |
2408 | 카와키타 사이카 (河北彩花)6 | 해류뭄해리 | 3123 | 1 |
2407 | 후방7 | 하얀속삭임 | 3632 | 2 |
2406 | 노출패션용 여성 팬티7 | 해류뭄해리 | 3689 | 3 |
2405 | 작정한 치어리더7 | 해류뭄해리 | 3230 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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