번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2959 | 앞뒤로 먹음6 | 태양의_나루토 | 1909 | 1 |
2958 | 성형 잘된 여자6 | ![]() | 530 | 1 |
2957 | super hot body6 | 음교 | 6021 | 4 |
2956 | 의젖 드립에 빡쳐서 인증.jpg6 | 사나미나 | 674 | 2 |
2955 | 성진국 예능의 어마어마한 수위.gif6 | 김대호2 | 1843 | 7 |
2954 | 일본 처자6 | 종이하 | 414 | 1 |
2953 | 언뜻 미주가 보이는 필라강사님.jpg6 | 레알유머 | 593 | 2 |
2952 | 풍만하게 저녁맞이6 | 우성이친구 | 1337 | 8 |
2951 | 계단에서 뭐하니 학생?6 | 갈베즈 | 1013 | 2 |
2950 | 토실토실 엉덩이.gif6 | 탈레랑 | 581 | 3 |
2949 | 속옷 전문 피팅모델녀6 | ![]() | 591 | 1 |
2948 | 뿔난여자~!!6 | 낚시광 | 544 | 3 |
2947 | [4K] 물반 가오리반..6 | 굿모닝입니다 | 704 | 2 |
2946 | 흔한 조수석 현실6 | 퀴여워 | 884 | 1 |
2945 | 1년만에 그라비아 촬영한 바바 후미카6 | 익명_e5213c | 669 | 4 |
2944 | 흔한 왁싱샵 사장님.jpg6 | 사나미나 | 635 | 3 |
2943 | 야시장 오믈렛 파는 누나6 | ![]() | 383 | 0 |
2942 | 은꼴 란제리 모델 채은6 | 로열제리 | 1905 | 1 |
2941 | 어떤 스트리머의 사정6 | 그렇다고들합니다 | 418 | 2 |
2940 | 참한 처자6 | 신난_나비 | 1232 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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