번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
2959 | 일본 슬랜더 아이돌4 | ㅁㅂ | 923 | 2 |
2958 | 대륙의 국내도입 시급한 고기집4 | ㅁㅂ | 1073 | 2 |
2957 | 가슴이 차가운 여자4 | ㅁㅂ | 1120 | 1 |
2956 | 명아 인스타짤4 | ㅁㅂ | 1083 | 0 |
2955 | 2002년생 H컵녀 기무세딘3 | 해류뭄해리 | 1207 | 1 |
2954 | 뒤태 유혹4 | 해류뭄해리 | 1169 | 1 |
2953 | 노브라 패션의 몸매5 | 해류뭄해리 | 1473 | 1 |
2952 | 후방 짤5 | 해류뭄해리 | 1452 | 0 |
2951 | 모델 김시후4 | 마운드 | 934 | 1 |
2950 | 사장님 뒤태5 | 마운드 | 1326 | 0 |
2949 | 미국 모델 Emma Kotos3 | 마운드 | 851 | 1 |
2948 | 치어리더 김현지4 | 마운드 | 796 | 1 |
2947 | 신재은5 | 마운드 | 1079 | 1 |
2946 | 모음4 | 하얀속삭임 | 1361 | 1 |
2945 | 치어리더 배수현8 | ![]() | 1145 | 1 |
2944 | 물 마시는 처자8 | ![]() | 1415 | 0 |
2943 | 치어리더 김현지5 | Agnet | 1221 | 1 |
2942 | BJ 쭈디5 | 사쿠란보 | 2096 | 3 |
2941 | 배우 아나 드 아르마스 (Ana de Armas)3 | 러브써니 | 1220 | 0 |
2940 | 비키니 입은 처자3 | 러브써니 | 1176 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기