번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2959 | 쵸콜릿 피부4 | 개Dog | 411 | 1 |
2958 | 추가로 공개된 경주 스쿨존 사고 CCTV영상4 | jollyp | 495 | 1 |
2957 | 추나받는 금발녀 흰티 가슴골7 | 사나미나 | 611 | 1 |
2956 | 추나요법.gif4 | 레알유머 | 422 | 2 |
2955 | 추석 맞이 몇 장 드립니다.3 | Jegils | 471 | 1 |
2954 | 추억) 일반인 비키니 왼오?3 | 포도스로 | 1411 | 3 |
2953 | 추억의 러시아 마술6 | 게릿콜 | 661 | 4 |
2952 | 추억의 롤코녀 이해인5 | 익명_6e83a3 | 1078 | 1 |
2951 | 추억의 브아걸 힙4 | 익명_2adc41 | 1003 | 0 |
2950 | 추억의 새천년 건강체조 누나3 | 익명_325ee4 | 1177 | 4 |
2949 | 추억의 하루키 미즈노4 | 익명_a45193 | 856 | 0 |
2948 | 추운 눈밭의 엉덩이.gif3 | 탈레랑 | 548 | 0 |
2947 | 추워 보이는 ㅊㅈ.jpg3 | 탈레랑 | 419 | 1 |
2946 | 추천 수영복4 | 슈베르티안 | 529 | 2 |
2945 | 축구 심판9 | 사통팔달 | 771 | 1 |
2944 | 축구 잘하는 누나3 | ![]() | 308 | 0 |
2943 | 축구계 최고의 여동생8 | 대단한_오리 | 1172 | 0 |
2942 | 축구볼래?.gif4 | 아이언엉아 | 416 | 2 |
2941 | 축구볼래?.gif3 | 아이언엉아 | 437 | 3 |
2940 | 축구에 져서 우는 베트남 처자4 | 익명_cc596c | 1126 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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