번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2893 | 춤추는 처자.gif5 | 치와왕 | 1034 | 0 |
2892 | 춤추는 화이트 비키니녀4 | 오레오 | 209 | 0 |
2891 | 춤추는게 매력적.gif4 | 사나미나 | 1191 | 1 |
2890 | 춤추는데 뭔가 보임5 | 익명_d21902 | 3916 | 4 |
2889 | 춤추다 옷이 흘러내려간 누나4 | 티끌모아티끌 | 450 | 1 |
2888 | 충격과 공포의 미드5 | 익명_2cd308 | 1028 | 1 |
2887 | 충남 미스코리아 선8 | 내이름은유난떨고있죠 | 690 | 1 |
2886 | 충만한 몸부심4 | 대단한_로브루치 | 688 | 1 |
2885 | 충전이 필요한 처자7 | 가슴엉덩이 | 517 | 1 |
2884 | 취미로 운동하는 간호사3 | 패륜난도토레스 | 327 | 0 |
2883 | 취중에 실제처럼 했다는 베드신6 | 익명_581c89 | 3418 | 3 |
2882 | 취침 준비중.gif3 | 탈레랑 | 616 | 2 |
2881 | 취해서 한국말하는 사야마 아이4 | 익명_eeee5f | 900 | 4 |
2880 | 취향 독특한 BJ처자3 | 익명_437f75 | 1187 | 3 |
2879 | 취향 저격5 | 익명_3ffc67 | 962 | 2 |
2878 | 취향 존중 후방주의4 | 그렇다고들합니다 | 626 | 2 |
2877 | 취향25 | 박사랑 | 1063 | 2 |
2876 | 취향을 알아보자3 | 익명_8b4ad3 | 939 | 2 |
2875 | 취향저격5 | 드루망 | 498 | 4 |
2874 | 취향저격 검스5 | 섹시_박주영 | 1121 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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