| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 18267 | 레스토랑 온 누나1 | 곰 | 2375 | 1 |
| 18266 | 슬렌더 여친1 | 곰 | 2373 | 0 |
| 18265 | 당구한판1 | 곰 | 1709 | 1 |
| 18264 | 초록비키니1 | 곰 | 1612 | 0 |
| 18263 | 바니걸1 | 곰 | 2338 | 1 |
| 18262 | 빵댕이1 | 곰 | 2772 | 1 |
| 18261 | 교복1 | 곰 | 3014 | 3 |
| 18260 | 속옷가게 민폐녀1 | 의수야 | 702 | 0 |
| 18259 | 때려주세요1 | 의수야 | 556 | 0 |
| 18258 | 마사지2 | 핑핑이 | 611 | 1 |
| 18257 | 춤못추는 일본처자2 | 핑핑이 | 461 | 1 |
| 18256 | 미스맥심2 | 핑핑이 | 417 | 1 |
| 18255 | 청순2 | 핑핑이 | 470 | 1 |
| 18254 | 호불호?22 | 핑핑이 | 588 | 1 |
| 18253 | 모닝 이쁜이 22 | 핑핑이 | 662 | 0 |
| 18252 | 휴가 가서 사진 찰칵2 | 핑핑이 | 773 | 1 |
| 18251 | 섹시한 그녀2 | 핑핑이 | 618 | 0 |
| 18250 | 점심먹기전 눈요기 하세요~2 | 핑핑이 | 993 | 1 |
| 18249 | 눈요기 22 | 핑핑이 | 1790 | 0 |
| 18248 | 레깅스2 | 핑핑이 | 649 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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