| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
|---|---|---|---|---|
| 18294 | 도서관 펌프스구두 살구색스타킹2 | 세희대학교 | 65 | 0 |
| 18293 | 여성정장자켓2 | 세희대학교 | 81 | 0 |
| 18292 | 오렌지색트렌치코트 아이보리스타킹2 | 세희대학교 | 84 | 0 |
| 18291 | 보라색트렌치코트녀 살구색스타킹2 | 세희대학교 | 87 | 0 |
| 18290 | 이은혜 빨간니트살구색스타킹2 | 세희대학교 | 95 | 0 |
| 18289 | 검정펄스타킹 검정구두2 | 세희대학교 | 101 | 1 |
| 18288 | 피팅모델 바지정장자켓블라우스2 | 세희대학교 | 105 | 0 |
| 18287 | 치어리더 안지현 인스타3 |  미션임파선염 | 111 | 0 |
| 18286 | 하와이에 간 박선주 치어리더3 | 미션임파선염 | 113 | 0 |
| 18285 | 담배녀 살구색스타킹3 | 세희대학교 | 117 | 1 |
| 18284 | 페이스앱으로 꾸며본 단발머리 가상얼굴3 | 세희대학교 | 118 | 0 |
| 18283 | 꽃무늬원피스 살구색스타킹2 | 세희대학교 | 118 | 1 |
| 18282 | 신박하게 머리 집게핀 하는 법4 | 미션임파선염 | 119 | 0 |
| 18281 | 오렌지색정장자켓 펌프스구두2 | 세희대학교 | 125 | 0 |
| 18280 | 자동차운전석 살구색스타킹2 | 세희대학교 | 126 | 1 |
| 18279 | 강인경 인스타(맥심비컷)3 | 내이름은유난떨고있죠 | 127 | 0 |
| 18278 | 유니폼스타킹3 | 세희대학교 | 129 | 0 |
| 18277 | 존예외모녀 정장치마블라우스 검스2 | 세희대학교 | 129 | 0 |
| 18276 | 의외로 스쿼트 하기 힘든 복장3 | 내이름은유난떨고있죠 | 129 | 0 |
| 18275 | 물방울무늬 검정스타킹2 | 세희대학교 | 134 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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