번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13415 | 의자 높이 조절하는 조현4 | 익명_ce291f | 828 | 3 |
13414 | 다양한 얼굴이 보이는 대륙녀4 | 익명_b9d45a | 719 | 3 |
13413 | 밸린댄서 임성미 셀카3 | 익명_4cdb78 | 631 | 3 |
13412 | 소리 라텍스24 | 익명_87fd10 | 722 | 3 |
13411 | 수영복 패션쇼3 | 익명_0c2b17 | 475 | 3 |
13410 | 찰싹3 | 익명_c06244 | 948 | 3 |
13409 | 간질간질3 | 익명_427c46 | 669 | 3 |
13408 | 묵직환공포증3 | 익명_89cb5a | 925 | 3 |
13407 | ㄹㅇ 인생 2회차인 아기3 | 익명_f2e25d | 824 | 3 |
13406 | 올나간 스타킹4 | 익명_a744dc | 702 | 3 |
13405 | 헬로 라이언3 | 익명_0447d7 | 543 | 3 |
13404 | 헬갤 다이어트 후기녀3 | 익명_d6834f | 967 | 3 |
13403 | 2017 미스 맥심 예선 진출했던 노지혜3 | 익명_441902 | 462 | 3 |
13402 | 요가복 새로산 ㅊㅈ3 | 익명_95f028 | 809 | 3 |
13401 | 고이나3 | 익명_fe8e83 | 675 | 3 |
13400 | 강소라 CF 레전설5 | 익명_6a7234 | 726 | 3 |
13399 | 레이싱 모델 소이3 | 익명_ae269d | 428 | 3 |
13398 | 예의바른 홍진영4 | 익명_cebe92 | 577 | 3 |
13397 | 성진국의 메이드녀3 | 익명_611198 | 666 | 3 |
13396 | 해맑은 크로스백녀3 | 익명_b6eb60 | 659 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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