번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
13589 | 대륙의 코스튬4 | 익명_93e514 | 1772 | 3 |
13588 | 몸매 자랑4 | 익명_94f407 | 1370 | 3 |
13587 | 센스 넘치는 하차4 | 익명_b3e2f8 | 1353 | 3 |
13586 | 시노자키 아이 대만판, 일본판 일부 (한국판에 없는)7 | 익명_660abf | 2168 | 3 |
13585 | 이정도로 흔들면 아프지 않을까 ㄷㄷ4 | 익명_b276b5 | 1135 | 3 |
13584 | 왠지 땡기는 코스녀의 몸매4 | 익명_3ba665 | 794 | 3 |
13583 | 러시아 여자 심판5 | 익명_4ed5ff | 1206 | 3 |
13582 | 고맙다 샤워기6 | 익명_fb99d1 | 1804 | 3 |
13581 | 엉덩국 순위5 | 익명_1f7eb1 | 853 | 3 |
13580 | 바바 후미카 노브라7 | 익명_7cbca6 | 1028 | 3 |
13579 | 마리야 됴미나5 | 익명_841581 | 888 | 3 |
13578 | 알가슴 알궁디5 | 익명_bc0917 | 1128 | 3 |
13577 | 사랑해요 LG6 | 익명_4951fd | 915 | 3 |
13576 | 귀염상4 | 익명_d1a9ca | 622 | 3 |
13575 | 크롭 간호사 복장 논란4 | 익명_8f460e | 898 | 3 |
13574 | 달샤벳 세리 색기충만4 | 익명_289d5f | 841 | 3 |
13573 | 트로트 가수 설하윤 홍진영의 대항마4 | 익명_c2644f | 904 | 3 |
13572 | 안혜랑5 | 익명_deaccf | 1245 | 3 |
13571 | 미스 글로벌 뷰티 퀸 2017 한국대표 김도은5 | 익명_e476bf | 612 | 3 |
13570 | 미끈미끌8 | 익명_b684b6 | 929 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기