번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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12529 | 토끼 에디린 가슴골3 | 로열제리 | 912 | 1 |
12528 | 엘프녀8 | 김이우 | 912 | 2 |
12527 | 모노키니 입은 여신강림 작가 야옹이.gif11 | 사나미나 | 912 | 2 |
12526 | bj유요3 | 퉈레타 | 912 | 2 |
12525 | 조조슈트 엉덩이 ㅓㅜㅑ3 | 밤소금 | 912 | 2 |
12524 | 벗기는 초능력3 | 익명_79ff77 | 912 | 2 |
12523 | 옆집 누나의 유혹3 | 익명_f522a0 | 912 | 2 |
12522 | 헬스녀..4 | 샤방사ㄴr | 912 | 3 |
12521 | 모모노기 카나 성형전 외모력6 | 익명_aceae7 | 912 | 4 |
12520 | 예쁜 엉덩이5 | 익명_2f8014 | 912 | 2 |
12519 | 치어리더 김현지5 | 마운드 | 911 | 2 |
12518 | 모델 강인경7 | 5180 | 911 | 3 |
12517 | 욕조4 | 개Dog | 911 | 1 |
12516 | 텔레토비~ 뚜비~ 나나~.jpg8 | 벨라 | 911 | 5 |
12515 | 목폴라티 처자3 | 익명_20b0d7 | 911 | 3 |
12514 | 합법...5 | 익명_bd409c | 911 | 1 |
12513 | 대만 예능 클라스3 | 도네이션 | 910 | 3 |
12512 | 정유인 수영선수4 | 미호야 | 910 | 1 |
12511 | 남자들이 의외로 좋아하는 신체부위.gif4 | 탈레랑 | 910 | 2 |
12510 | 보인다고 말해죠~5 | 바람난이유 | 910 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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