번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13022 | 격투기 도장 여선생님4 | 익명_c56337 | 914 | 1 |
13021 | 시노자키 아이 가슴 만지는 방송4 | 익명_7e74ca | 914 | 2 |
13020 | 치어리더 김현지5 | 마운드 | 913 | 2 |
13019 | 텔레토비~ 뚜비~ 나나~.jpg8 | 벨라 | 913 | 5 |
13018 | 토끼녀4 | 라돌 | 913 | 3 |
13017 | 유부녀가 된 처자3 | 슈베르티안 | 913 | 2 |
13016 | 사장님 뒤태 자랑8 | 익명_12c218 | 913 | 0 |
13015 | 청소 해주는 여사친5 | 도네이션 | 912 | 2 |
13014 | 욕조4 | 개Dog | 912 | 1 |
13013 | 아름다운 골프샷7 | 백상아리예술대상 | 912 | 2 |
13012 | 보인다고 말해죠~5 | 바람난이유 | 912 | 3 |
13011 | 약스압) 화이트 레깅스 처자들 .gif3 | ▶◀탈레랑 | 912 | 3 |
13010 | 모모노기 카나 성형전 외모력6 | 익명_aceae7 | 912 | 4 |
13009 | 2017 미스코랴 골반왕8 | 익명_46b815 | 912 | 0 |
13008 | 부담스러운 몸매4 | 물컹물컹한_바보 | 912 | 1 |
13007 | 앗 드러5 | 헬로eTO | 911 | 2 |
13006 | 바바 후미카7 | 미션임파선염 | 911 | 3 |
13005 | 대만 예능 클라스3 | 도네이션 | 911 | 3 |
13004 | AV배우 부른 대만 유투버.gif5 | 산꾼 | 911 | 3 |
13003 | 이런몸매 호불호?.jpg4 | 산꾼 | 911 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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