번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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13268 | 왼쪽 화분에 관심 있음3 | prisen | 422 | 2 |
13267 | 7호선 누나4 | 개Dog | 547 | 2 |
13266 | 크고 하얀 젖가슴6 | 개Dog | 843 | 2 |
13265 | 허리 좀 돌릴 줄 아는 처자3 | 개Dog | 436 | 2 |
13264 | 하이힐 가터벨트3 | 개Dog | 416 | 2 |
13263 | 스크류바 먹는 눈나3 | 개Dog | 506 | 2 |
13262 | 오빠 게임할래?3 | 러브써니 | 421 | 2 |
13261 | 부러운 고양이3 | 러브써니 | 418 | 2 |
13260 | 예쁘고 귀여운 하얀 고양이3 | Goauld | 420 | 2 |
13259 | 세상 순해 보이는 ㅊㅈ3 | Goauld | 427 | 2 |
13258 | 엄청난걸 숨기고 있는 귀여운 외모의 처자.jpg4 | 사나미나 | 422 | 2 |
13257 | 민아의 웹화보집3 | 퀴여워 | 423 | 2 |
13256 | 힘을 숨긴 유토리.jpg7 | 샤를모리스 | 492 | 3 |
13255 | 몸매 좋은 처자.jpg4 | xopeee | 600 | 2 |
13254 | 은근히 인기 있는 여성 몸매.jpg6 | xopeee | 704 | 2 |
13253 | 피리부는 처자4 | 5180 | 416 | 2 |
13252 | 어느 배우의 은퇴하기 전의 사진.jpg4 | xopeee | 657 | 2 |
13251 | 일본 처자들4 | 5180 | 422 | 2 |
13250 | 운동하는 처자4 | 5180 | 410 | 2 |
13249 | 종치는 일본 예능4 | 개Dog | 472 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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