번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
13268 | 귀여운듯?4 | 새싺이 | 10122 | 2 |
13267 | ㅈ밥춤4 | 음교 | 9817 | 2 |
13266 | 청바지 정석4 | 음교 | 11003 | 2 |
13265 | 귀엽노4 | 새싺이 | 11176 | 2 |
13264 | 이끄 이끄 이끄요옷~!!!!4 | 추라이타자 | 11466 | 2 |
13263 | 와꾸+몸매 1티어 상타치4 | 음교 | 12696 | 2 |
13262 | 섹냥이 등장 ㅎㄷㄷㄷ5 | 추라이타자 | 12314 | 2 |
13261 | 이렇게 섹시한 큰토끼 본적 있나용??4 | 추라이타자 | 11716 | 2 |
13260 | 출렁임이 예사롭지가 아나 ㅎㄷㄷㄷ4 | 추라이타자 | 6037 | 2 |
13259 | 댄스 1티어 ㄷㄷ4 | 새싺이 | 5627 | 2 |
13258 | 헬스장 진상녀4 | habaeri | 7262 | 2 |
13257 | 섹시댄스 유혹4 | 음교 | 8675 | 2 |
13256 | 인기 좋아서 자연산 참ㅈ 한번더 갑니다4 | 추라이타자 | 8963 | 2 |
13255 | 좀만 더...4 | 새싺이 | 9052 | 2 |
13254 | 쩐다 ㄷㄷ 23 | 새싺이 | 10496 | 2 |
13253 | 미끄덩 오일은 못참지 덜렁덜렁 ㅎㄷㄷ4 | 추라이타자 | 12048 | 2 |
13252 | 쩐다 ㄷㄷ5 | 새싺이 | 12077 | 2 |
13251 | 발패티쉬 좋아하시는분 ?ㅋㅋ6 | 음교 | 13518 | 2 |
13250 | 작살나는 자연산 안주 ㅎㄷㄷㄷㄷ5 | 추라이타자 | 13767 | 2 |
13249 | 기다리면 보여줌4 | 새싺이 | 13471 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기