번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9908 | 검스3 | 용인진돗개 | 423 | 0 |
9907 | 축제4 | 용인진돗개 | 420 | 1 |
9906 | 혜리 레전드4 | 용인진돗개 | 520 | 1 |
9905 | 설현4 | 용인진돗개 | 414 | 1 |
9904 | 알몸 에이프런3 | 용인진돗개 | 1364 | 2 |
9903 | 맑은 하늘3 | 용인진돗개 | 420 | 1 |
9902 | 부르마3 | 용인진돗개 | 1174 | 1 |
9901 | 니트 후기4 | 용인진돗개 | 427 | 1 |
9900 | 몸매 지리네4 | 용인진돗개 | 469 | 1 |
9899 | 호불호 갈리는 원피스4 | 용인진돗개 | 434 | 1 |
9898 | 모텔 후기 레전드5 | 용인진돗개 | 674 | 1 |
9897 | 비키니녀3 | 용인진돗개 | 410 | 3 |
9896 | 묵직한 뒤태.. 제 점수는요.. 백점.gif4 | 무한도전 | 513 | 2 |
9895 | 모델 [약후]3 | 냥이사모 | 473 | 1 |
9894 | 스쿼트 준비에 신나서 씰룩 쌜룩.gif3 | 무한도전 | 412 | 1 |
9893 | 베스트 바디 재팬 우승녀4 | 몸통새 | 457 | 1 |
9892 | 카페 사장님4 | prisen | 421 | 1 |
9891 | 군대색.jpg4 | 미친강아지 | 414 | 1 |
9890 | 영양 고추아가씨 출신 뮤지컬 배우 박혜민 비키니.jpgif3 | 사나미나 | 446 | 1 |
9889 | 속옷 입고 몸매 자랑.jpg5 | 사나미나 | 436 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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