번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9868 | 불호 없을 처자4 | 익명_a6dbde | 679 | 2 |
9867 | 레이디 제인 목 마사지5 | 게으른_거위 | 679 | 0 |
9866 | 옆으로 삐져나오는 사이즈6 | 닥터전자레인지 | 678 | 1 |
9865 | 안구정화8 | 킴가산디지털단지 | 678 | 0 |
9864 | 허리 잘쓰는 두처자7 | 샤샤샤 | 678 | 0 |
9863 | 메리좌9 | 닥터전자레인지 | 678 | 1 |
9862 | 레깅스 입고 밤에 돌아다니는 처자3 | 러브써니 | 678 | 2 |
9861 | 신재은6 | 마운드 | 678 | 2 |
9860 | 둘 사이에 끼고싶네요8 | 폭바 | 678 | 2 |
9859 | 피팅 모델 베스퍼4 | 러브써니 | 678 | 2 |
9858 | ㅇㅎ)지퍼 걸린 여자4 | Onepic | 678 | 2 |
9857 | 가슴골열림.gif6 | 레알유머 | 678 | 2 |
9856 | 자취방에서 친구를 괴롭히는.jpg4 | 포이에마 | 678 | 1 |
9855 | 디시 배꼽갤 갤주라는 bj.gif6 | 안구정화죽돌이 | 678 | 3 |
9854 | 안전벨트 할줄 모르는 ㅊㅈ.jpg4 | 탈레랑 | 678 | 3 |
9853 | 최설화5 | 1일12깡 | 678 | 3 |
9852 | 게이밍 의자 광고9 | 조선왕조씰룩쎌룩 | 678 | 2 |
9851 | 운동하는 여자가 좋다.jpg4 | 탈레랑 | 678 | 2 |
9850 | 몸매 좋은 피팅 모델4 | 라돌 | 678 | 3 |
9849 | 주황색(?) VS 자주색(?) [약후]5 | 냥이사모 | 678 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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