번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9809 | 승마기구 위에서 옷벗기5 | 솔라시도 | 411 | 0 |
9808 | 승마 운동3 | 익명_b7f02d | 633 | 3 |
9807 | 승마 머신.gif4 | oraora | 878 | 2 |
9806 | 습관의 무서움4 | 익명_4df0ae | 1961 | 4 |
9805 | 습관의 무서움3 | 익명_085ed7 | 835 | 4 |
9804 | 슴토바이3 | 닥터전자레인지 | 54 | 0 |
9803 | 슴터프 여캠.gif4 | 탈레랑 | 428 | 1 |
9802 | 슴채영 슴가라인...3 | 복홍 | 500 | 1 |
9801 | 슴짤4 | 익명_b7978e | 1520 | 2 |
9800 | 슴짤5 | 지신이 | 525 | 1 |
9799 | 슴자랑하는 여대생.gif4 | 탈레랑 | 1147 | 3 |
9798 | 슴자랑5 | 대단한_괴물 | 850 | 1 |
9797 | 슴이 훌륭한 이세령 아나운서6 | ![]() | 511 | 0 |
9796 | 슴슴슴 슴이 왔어요~~♥6 | 휴지끈티팬티 | 543 | 1 |
9795 | 슴슴슴3 | 익명_2f0151 | 1837 | 4 |
9794 | 슴슴당당6 | 휴지끈티팬티 | 417 | 2 |
9793 | 슴서대로3 | 익명_c364ee | 1086 | 2 |
9792 | 슴부심을 가진 그녀3 | Riarai | 761 | 2 |
9791 | 슴부심녀.jpg3 | 탈레랑 | 557 | 1 |
9790 | 슴부심녀.jpg3 | 탈레랑 | 683 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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