번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9161 | 수위 조절을 위한 노력4 | 익명_3c07f2 | 1299 | 5 |
9160 | 수위 조절 잘하는 처자4 | 익명_4be2c6 | 1487 | 4 |
9159 | 수위 조절3 | 슈베르티안 | 994 | 4 |
9158 | 수원특례시 제 2탄4 | 내이름은유난떨고있죠 | 223 | 0 |
9157 | 수원특례시 김현영 치어리더 흰청패션3 | 오레오 | 214 | 0 |
9156 | 수원특례시 김현영 치어리더 토요일 밤에3 | 패륜난도토레스 | 180 | 0 |
9155 | 수원에서 열린다는 K-XF 페스티벌 미리보기5 | ![]() | 239 | 0 |
9154 | 수원 입갤하게되는 영상4 | 내이름은유난떨고있죠 | 339 | 0 |
9153 | 수영하러 가요4 | 서브맨 | 456 | 2 |
9152 | 수영하는 표은지 ㅊㅈ3 | 로열제리 | 414 | 1 |
9151 | 수영하는 방법6 | habaeri | 2948 | 2 |
9150 | 수영하는 누님.gif4 | 탈레랑 | 979 | 3 |
9149 | 수영장에서 촬영한 미카미 유아 .gif4 | 픽스타 | 414 | 1 |
9148 | 수영장에서3 | 곰 | 2980 | 1 |
9147 | 수영장에서6 | 한번쯤 | 573 | 2 |
9146 | 수영장에 간 표은지5 | 러브써니 | 473 | 3 |
9145 | 수영장에 간 처자6 | 러브써니 | 2916 | 2 |
9144 | 수영장 화이트 비키니 처자4 | 스사노웅 | 9034 | 3 |
9143 | 수영장 화보 국룰 자세.jpg4 | 사나미나 | 409 | 1 |
9142 | 수영장 인증녀5 | 익명_9d5723 | 2735 | 0 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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