번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9774 | 그냥 앉아만 있었는데 정지당한 스트리머 [약후]4 | 냥이사모 | 583 | 2 |
9773 | 일본 처자들4 | 종이하 | 428 | 4 |
9772 | 뇌쇄적인 눈빛4 | 쿠마 | 5640 | 2 |
9771 | 부르마의 매력4 | 탈레랑 | 715 | 4 |
9770 | 쇼핑몰 모델4 | 휴지끈티팬티 | 425 | 1 |
9769 | 서양에서,,,현재 열풍하는 "숏 레깅스"....ㅗㅜㅑ....JPG4 | 패션피플 | 497 | 3 |
9768 | 나나사와 미아 SNS4 | 익명_c8bbe8 | 871 | 3 |
9767 | 루시 리우4 | posmal | 414 | 2 |
9766 | 프로골퍼 유현주 선수의 탄력4 | 익명_f766b8 | 1335 | 3 |
9765 | 허리 20인치4 | 개Dog | 452 | 1 |
9764 | 일본 슬랜더 아이돌4 | ㅁㅂ | 923 | 2 |
9763 | 반들반들 끈티팬티 수영복녀... [후방]4 | jellyj | 501 | 1 |
9762 | 미스맥심 누님들의 크리스마스 화보4 | 굿모닝입니다 | 414 | 2 |
9761 | 탈동양 ㅊㅈ4 | 익명_179c26 | 1414 | 3 |
9760 | ㅎㅂ) 달려드는 처자4 | 코와루 | 671 | 2 |
9759 | 라틴처자4 | 개Dog | 539 | 2 |
9758 | 찰싹찰싹4 | 라돌 | 666 | 2 |
9757 | 정직한 포장4 | 서브맨 | 490 | 2 |
9756 | 일본 처자들4 | 종이하 | 421 | 1 |
9755 | 따뜻한 남쪽나라,, 말레이연방의 돌싱4 | Goauld | 419 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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