번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9719 | 슬랜더 누나들3 | 노사연칸타빌레 | 263 | 0 |
9718 | 슬랜더 19금 코스프레어 nagisa9008(고화질)3 | kazaha | 1481 | 1 |
9717 | 슬랜더6 | 갈베즈 | 881 | 2 |
9716 | 슬랜더3 | 익명_ea905a | 621 | 2 |
9715 | 슬라브족의 비쥬얼4 | 익명_9f5b6f | 1586 | 2 |
9714 | 슬기로운4 | prisen | 417 | 1 |
9713 | 슬금슬금6 | 익명_afa925 | 2335 | 0 |
9712 | 슥하고 샥하는데 속해서 올려보는 후방4 | jollyp | 929 | 3 |
9711 | 스피닝 강사님 몸매.jpg4 | 탈레랑 | 675 | 1 |
9710 | 스피닝 강사님 건강한 몸매.jpg3 | 탈레랑 | 416 | 0 |
9709 | 스피닝 강사님 건강한 몸매.jpg5 | 탈레랑 | 414 | 1 |
9708 | 스피닝 강사 윤초롱3 | 러브써니 | 411 | 2 |
9707 | 스폰 제의 받았다는 여캠 ㄷㄷ [약후]3 | IDOL | 1079 | 2 |
9706 | 스포츠카에서 내리는 여자.gif5 | Loopy | 490 | 1 |
9705 | 스포츠카에서 내리는 여자.gif3 | 넘나좋은날 | 582 | 3 |
9704 | 스포츠브라 안 입고 춤 추면4 | 피콜로 | 642 | 2 |
9703 | 스포츠브라 안 입고 춤 추면3 | 피콜로 | 683 | 2 |
9702 | 스포츠걸3 | 익명_7039c6 | 589 | 2 |
9701 | 스포츠 화보5 | 해류뭄해리 | 2877 | 1 |
9700 | 스포츠 브레이지어6 | 슈베르티안 | 3981 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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