번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
9699 | 스포츠 브라3 | 익명_fbc651 | 2109 | 2 |
9698 | 스포......3 | 황금복돼지 | 842 | 3 |
9697 | 스페인 왕립육상연맹 소속 장대높이뛰기 선수.jpg5 | 탈레랑 | 420 | 3 |
9696 | 스페인 백지영 이웃집찰스 처자6 | 웨이럿미닛 | 1256 | 2 |
9695 | 스펀지밥녀5 | 성실_엠버 | 1317 | 0 |
9694 | 스파이더맨: 홈커밍 사실상 여주4 | 익명_af8fc6 | 725 | 4 |
9693 | 스파이더맨 코스프레~!!6 | 낚시광 | 482 | 2 |
9692 | 스파이더맨 코스프레3 | 당근당근 | 12932 | 1 |
9691 | 스파이더걸~!!6 | 낚시광 | 422 | 1 |
9690 | 스파이더걸 에디린8 | ![]() | 965 | 5 |
9689 | 스파이더 우먼3 | 사나미나 | 451 | 1 |
9688 | 스파이더 그웬 코스프레~!!5 | 낚시광 | 416 | 3 |
9687 | 스파이더 그웬 코스프레.jpg3 | 탈레랑 | 417 | 2 |
9686 | 스파이더 그웬 코스프레 누님.jpg5 | 탈레랑 | 599 | 3 |
9685 | 스파링 상대 도발5 | 차뿌순다 | 441 | 3 |
9684 | 스틱 모는 아가씨.gif4 | 레알유머 | 558 | 3 |
9683 | 스트리트파이터.gif5 | 포토샵 | 885 | 3 |
9682 | 스트리트 파이터 티팬티 춘리6 | ![]() | 506 | 0 |
9681 | 스트리머 쵸단 실물느낌8 | ![]() | 5887 | 1 |
9680 | 스트리머 연나비9 | ![]() | 845 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기