번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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9548 | 숨막히는 몸매 인스타 비키니녀 2탄3 | 권리다 | 510 | 2 |
9547 | 숨막히는 뒷태5 | 하얀속삭임 | 2504 | 0 |
9546 | 숨막혀!!!5 | 해류뭄해리 | 2909 | 1 |
9545 | 숨기기 힘든 피지컬6 | 내이름은유난떨고있죠 | 637 | 2 |
9544 | 숨겨진 힘을 개방8 | Agnet | 429 | 0 |
9543 | 숨겨지지 않는 라인.jpg6 | 그란데말입니 | 597 | 3 |
9542 | 숨겨왔던~~7 | 휴지끈티팬티 | 773 | 3 |
9541 | 숨겨둔 구슬15 | habaeri | 4643 | 2 |
9540 | 숨겨놓은 미드.gif5 | 탈레랑 | 768 | 3 |
9539 | 술한잔하고 기분좋은 누님.gif4 | 탈레랑 | 517 | 4 |
9538 | 술탄 강인경5 | 사나미나 | 1233 | 3 |
9537 | 술취해서 남BJ 유혹하는 여BJ.gif4 | 닭강정 | 4329 | 1 |
9536 | 술집에서 접객하는 컨셉의 타카하시 쥬리5 | 익명_10a5b0 | 957 | 4 |
9535 | 술집에서 접객하는 컨셉의 타카하시 쥬리3 | 익명_836778 | 419 | 2 |
9534 | 술집에서4 | 터미널을가서 | 1394 | 2 |
9533 | 술자리 누나4 | 호나우당뇨 | 388 | 0 |
9532 | 술이 취하지 않는 이유5 | 불타는궁댕이 | 533 | 2 |
9531 | 술맛날것같다4 | 와령이 | 479 | 3 |
9530 | 술 한잔 하는 manhwa3 | 붉은언덕 | 415 | 1 |
9529 | 술 마시면서 ㅗㅜㅑ5 | 익명_02f469 | 1427 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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