번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5761 | 메이드 코스프레6 | 친구아이디 | 459 | 2 |
5760 | 메이드 유토리.jpg5 | 샤를모리스 | 771 | 2 |
5759 | 메이드 유토리3 | 퇘끼 | 512 | 2 |
5758 | 메이드 유토리5 | 솔라시도 | 871 | 2 |
5757 | 메이드 수영복2 | 곰 | 6847 | 0 |
5756 | 메이드 미카미유아3 | ㅁㅂ | 1418 | 1 |
5755 | 메이드 눈나5 | hiruya | 2066 | 2 |
5754 | 메이드 겨울3 | 익명_3949b0 | 545 | 3 |
5753 | 메이드 거유녀.jpg4 | 사나미나 | 2116 | 2 |
5752 | 메이드 + 검스8 | 웨이럿미닛 | 1264 | 1 |
5751 | 메불메.jpg3 | 아이언엉아 | 540 | 1 |
5750 | 메불메.jpg3 | 아이언엉아 | 486 | 3 |
5749 | 메불메 인스타녀.jpg3 | 맛있는팝콘 | 557 | 3 |
5748 | 메불메 인스타녀.jpg4 | 맛있는팝콘 | 445 | 2 |
5747 | 메불메 속옷5 | 굿모닝입니다 | 693 | 3 |
5746 | 메불메 몸매6 | 우연일리없어 | 1285 | 4 |
5745 | 메불메 갈리는 여자악세서리.jpg3 | 탈레랑 | 683 | 2 |
5744 | 메불메 갈리는 여자 패션 악세사리.jpg3 | 잇힝e | 417 | 2 |
5743 | 메불메 갈리는 여자 악세서리.jpg3 | 탈레랑 | 526 | 2 |
5742 | 메불메 갈리는 여자 뱃살...gif3 | 넘나좋은날 | 484 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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