번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5908 | 머리를 묶는 처자3 | 유키노하나 | 416 | 1 |
5907 | 머리끈?4 | 진수몬 | 421 | 3 |
5906 | 머리 커트하러 온 일본 여교사5 | 반짝반짝작은변 | 301 | 1 |
5905 | 머리 쓸어넘기는 예지3 | 하데스13 | 416 | 1 |
5904 | 머리 빗는 서양녀 ㅗㅜㅑ4 | 휴지끈티팬티 | 416 | 3 |
5903 | 머리 빗는 서양녀 ㅗㅜㅑ3 | 휴지끈티팬티 | 415 | 0 |
5902 | 머리 빗는 누나가 좋아요? 싱크대 찬장 여는 누나가 좋아요?..4 | 샤방사ㄴr | 496 | 2 |
5901 | 머리 반삭해도 예쁜 누나10 | 사나미나 | 1161 | 2 |
5900 | 머리 묶는거랑 푸는거5 | 돈들어손내놔 | 8825 | 0 |
5899 | 머리 묶는 처자.gif3 | ▶◀탈레랑 | 1071 | 4 |
5898 | 머리 묶는 처자3 | 빚과송금 | 104 | 0 |
5897 | 머리 묶는 미국녀 Samantha Gannon3 | 오카카카카카 | 416 | 1 |
5896 | 머리 묶는 ㅊㅈ6 | 로열제리 | 414 | 1 |
5895 | 머리 만지는 금발녀5 | 익명_d8d2f6 | 656 | 2 |
5894 | 머꼴 34 | 그렇다고들합니다 | 532 | 2 |
5893 | 머꼴 24 | 그렇다고들합니다 | 433 | 2 |
5892 | 머꼴 14 | 그렇다고들합니다 | 423 | 2 |
5891 | 맹승지 비키니 사진2 | 도네이션 | 7097 | 1 |
5890 | 맹승지 근황5 | 패륜난도토레스 | 613 | 0 |
5889 | 맨살에 멜빵 바지만 입은 레이싱모델 송주아7 | 날아오르라주작이여 | 964 | 5 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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