번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
---|---|---|---|---|
5868 | 셀카녀3 | 5180 | 427 | 1 |
5867 | 신재은3 | 러브써니 | 418 | 1 |
5866 | 레깅스 등산녀.jpg5 | 사나미나 | 432 | 1 |
5865 | 미소가 상큼한 테니스걸.jpg4 | 사나미나 | 423 | 1 |
5864 | 이스라엘녀3 | 오카카카카카 | 422 | 1 |
5863 | 나는 사이버 창녀다.jpg7 | 레알유머 | 576 | 1 |
5862 | 유튜브 조회수 300만 넘긴 낚시녀.gif4 | 레알유머 | 428 | 1 |
5861 | 고양이 코스한 서양녀5 | 5180 | 410 | 1 |
5860 | 서공예 교복 입은 일본 누나.jpg4 | 시원블루 | 472 | 1 |
5859 | ㅎㅂㅈㅇ4 | 랄폰소 | 716 | 1 |
5858 | 후방주의4 | 랄폰소 | 519 | 1 |
5857 | 후방주의4 | 랄폰소 | 456 | 1 |
5856 | 후방주의5 | 랄폰소 | 456 | 1 |
5855 | ㅎㅂㅈㅇ4 | 랄폰소 | 426 | 1 |
5854 | ㅎㅂㅈㅇ4 | 랄폰소 | 427 | 1 |
5853 | ㅎㅂㅈㅇ6 | 랄폰소 | 434 | 1 |
5852 | ㅎㅂㅈㅇ5 | 랄폰소 | 428 | 1 |
5851 | ㅎㅂㅈㅇ5 | 랄폰소 | 425 | 1 |
5850 | ㅎㅂㅈㅇ4 | 랄폰소 | 421 | 1 |
5849 | ㅎㅂㅈㅇ4 | 랄폰소 | 423 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
댓글 달기