번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5771 | 검정란제리 쓰담쓰담.gif5 | 탈레랑 | 504 | 2 |
5770 | 아.. 누나 앞에서 이러시면..3 | 로칸스 | 504 | 2 |
5769 | 친구 탄력도 점검3 | 서브맨 | 504 | 2 |
5768 | 가을타는 계절에 이런 속옷은 어떤가요?4 | 굿모닝입니다 | 504 | 3 |
5767 | 모델 락채은 화보~ㅋ.jpg3 | 사막여우윤경 | 504 | 4 |
5766 | 부르마의 매력.gif3 | 탈레랑 | 504 | 1 |
5765 | 살구색 원피스3 | 익명_b7debe | 504 | 1 |
5764 | 8등신 모델 누나6 | 독도는록시땅 | 503 | 2 |
5763 | 사람의 몸매가 아니다.jpg6 | 레알유머 | 503 | 2 |
5762 | 일본 누나들 4명 비키니6 | zoonzi | 503 | 2 |
5761 | 이희은 사장님 핑크 밀착드레스.gif4 | 사나미나 | 503 | 2 |
5760 | 코스프레녀4 | 러브써니 | 503 | 1 |
5759 | 보라색 브래지어.jpg4 | 샤를모리스 | 503 | 1 |
5758 | 얼굴이 매우 궁금한 서양 ㅊㅈ.jpg4 | 탈레랑 | 503 | 1 |
5757 | [스압] 이사장님의 바니걸~.jpg3 | 탈레랑 | 503 | 0 |
5756 | 지리는 금발 처자4 | 러브써니 | 503 | 2 |
5755 | 운동중독 걸그룹 아이돌 피지컬.jpgif3 | 사나미나 | 503 | 0 |
5754 | 오후 힐링 타임!.jpg3 | JavanT | 503 | 0 |
5753 | 네모토 나기4 | 도네이션 | 503 | 0 |
5752 | 팬티가 두장인들 어떠하리 시크한 눈나4 | kazaha | 503 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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