번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5769 | 약후) 소피머드 과거와 현재3 | 개Dog | 458 | 1 |
5768 | 한국판 그라비아 아이돌3 | 퀴여워 | 453 | 1 |
5767 | 96년생5 | 개Dog | 626 | 1 |
5766 | 자기전 마지막 샷3 | 5180 | 414 | 1 |
5765 | AV No.1 남자 배우가 알려주는 AV 세계(스압)3 | 너자나자 | 555 | 1 |
5764 | 슴골3 | 5180 | 410 | 1 |
5763 | 유아4 | Goauld | 414 | 1 |
5762 | 일본 처자4 | 종이하 | 418 | 1 |
5761 | 70E 눈나4 | 개Dog | 596 | 1 |
5760 | ㅇㅎ) 호불호 갈리는 몸매3 | 너자나자 | 421 | 1 |
5759 | 코스프레한 빛베리3 | 러브써니 | 446 | 1 |
5758 | 일본 처자3 | 종이하 | 414 | 1 |
5757 | 뒤태 감상3 | 5180 | 425 | 1 |
5756 | 한국 여성 레슬러의 희망.gif3 | 아이언엉아 | 419 | 1 |
5755 | 큰 가슴, 찰진 엉덩이, 작은 비키니4 | 개Dog | 838 | 1 |
5754 | 하이 빅스비 진동모드 좀 켜줄래?.jpg3 | 그란데말입니 | 519 | 1 |
5753 | 대만의 오또맘 .jpg3 | 천마신공 | 422 | 1 |
5752 | 카페 놀러간 유토리.jpg3 | 샤를모리스 | 411 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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