번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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4947 | 골반 보여주는 ㅊㅈ.gif4 | 탈레랑 | 534 | 3 |
4946 | 맛있어 보이는 빵.gif4 | 탈레랑 | 444 | 3 |
4945 | 참한 수학선생님.jpg4 | 탈레랑 | 518 | 3 |
4944 | 파란 속옷.gif3 | 탈레랑 | 431 | 3 |
4943 | 답답해보이네요.gif4 | alllie | 412 | 3 |
4942 | 여자 격투기 선수 기싸움3 | TENTAC | 419 | 3 |
4941 | 후방) 서울우유 마케팅 레전드3 | TENTAC | 564 | 3 |
4940 | 거유만이 할수 있는 연필꽂이4 | 익명_aec758 | 788 | 3 |
4939 | 모델 박다현 레깅스5 | 익명_ed0097 | 773 | 2 |
4938 | F컵 몽골족 여배우.gif7 | 산꾼 | 663 | 1 |
4937 | 아 유 레디~!!!! [약후]3 | jellyj | 424 | 1 |
4936 | 봉인해제 직전4 | 서브맨 | 477 | 1 |
4935 | 야시시4 | 서브맨 | 505 | 1 |
4934 | 탈동양인 피지컬 클래스4 | 익명_6dc9d9 | 543 | 1 |
4933 | 남녀 밀착 게임4 | 익명_3fa287 | 532 | 3 |
4932 | 후방) 서울우유 마케팅 레전드5 | TENTAC | 617 | 4 |
4931 | 트위치에서 영구정지된 신재은5 | 익명_6f9242 | 740 | 4 |
4930 | 가슴이 왕 큰 처자4 | 익명_30912a | 894 | 4 |
4929 | 간지럼 잘 타는 누나6 | Baitor | 617 | 5 |
4928 | 일본 처자들5 | 종이하 | 435 | 4 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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