번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5388 | 지프라기 라도 벗기고 싶은 심정...3 | 無答 | 489 | 1 |
5387 | 서양 육덕 ㅊㅈ 흰 비키니 큰가슴4 | 로열제리 | 489 | 1 |
5386 | 엄청난 엉덩이4 | 퇘끼 | 489 | 3 |
5385 | 등산을하면 건강해집니다.gif4 | 탈레랑 | 489 | 3 |
5384 | 신세경 안다르 신상 레깅스4 | 하데스13 | 489 | 3 |
5383 | 화이트 란제리 [약후]4 | 냥이사모 | 489 | 2 |
5382 | 생리통과 소화에 좋은 다이어트 배마사지3 | 로열제리 | 489 | 2 |
5381 | 힙 운동으로 유명하다는 bj.gif4 | 산꾼 | 489 | 2 |
5380 | 많이도 먹었네3 | 라돌 | 489 | 4 |
5379 | 미스맥심 참가자 박지연3 | 익명_da0242 | 489 | 3 |
5378 | 피트니스 선수들13 | posmal | 489 | 1 |
5377 | 훌륭한 모델 누나7 | 티끌모아파산 | 488 | 1 |
5376 | 버튜버의 진실6 | 패륜난도토레스 | 488 | 2 |
5375 | 몸매 좋은 치어리더 눈나.jpg6 | 사나미나 | 488 | 3 |
5374 | 미녀 요가녀의 민망한 자세.4 | 오마크르 | 488 | 1 |
5373 | 모델 우한경6 | 마운드 | 488 | 1 |
5372 | 그냥 땀이 흐르는 ㅓㅜㅑ5 | 표독도사 | 488 | 2 |
5371 | 신재은 근접샷3 | 러브써니 | 488 | 2 |
5370 | 주말 맞이 빨래.jpg3 | 샤를모리스 | 488 | 1 |
5369 | 깔끔한 바디4 | wd2 | 488 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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