번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5248 | 직캠러팬를 위한 써비스.....gif3 | 아무도없네 | 484 | 2 |
5247 | 일본 처자들4 | 종이하 | 484 | 3 |
5246 | 꽃보다U23 | 익명_60d729 | 484 | 3 |
5245 | 말캉3 | 익명_f5b6f0 | 484 | 4 |
5244 | 난 쓸 말 없는데 할 말 있으면 적고 가7 | 킴가산디지털단지 | 483 | 0 |
5243 | 인 경 러 브 274 | 헬로eTO | 483 | 1 |
5242 | 카메라 켜진 채로 옷 갈아입는 법6 | qlkdla | 483 | 1 |
5241 | 콘노 시오리 화보7 | 5180 | 483 | 4 |
5240 | 갠적으로 좋아하는 하의실종.jpg3 | 샤를모리스 | 483 | 2 |
5239 | 검스에 하이레그3 | 러브써니 | 483 | 1 |
5238 | 각선미4 | 진수몬 | 483 | 1 |
5237 | 일본에서 화제인 스캔들3 | 사나미나 | 483 | 2 |
5236 | 나시 슴가녀..3 | 밤놀사랑 | 483 | 1 |
5235 | 맥심 코리아 2월호 표지모델 표은지4 | 1등당첨자 | 483 | 1 |
5234 | 신재은 ㅇㄷㅇ4 | 퇘끼 | 483 | 1 |
5233 | 메구리가 시부야에서 일할 때 입었던 옷4 | 사스미리 | 483 | 4 |
5232 | 폴댄스 할때 입는 복장.jpg4 | 탈레랑 | 483 | 4 |
5231 | 일본 처자4 | 종이하 | 483 | 1 |
5230 | 이사장님 모델.gif4 | 플룸 | 483 | 2 |
5229 | ㅎㅂ 가수 김소리5 | Jasmin | 483 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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