번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5248 | 신재은 일본느낌의 배경3 | 페이커 | 416 | 1 |
5247 | 일본의 어느 모델3 | 페이커 | 418 | 1 |
5246 | 시노자키아이3 | 꼬부기 | 418 | 1 |
5245 | 여자배구 선수들 뒷태 ㅗㅜㅑ...jpg2 | 꼬부기 | 553 | 1 |
5244 | 설현 리즈시절2 | 꼬부기 | 427 | 1 |
5243 | 육덕 호vs불호4 | 꼬부기 | 424 | 1 |
5242 | Daddys Little Emily2 | 꼬부기 | 426 | 1 |
5241 | 이탈리아 눈나3 | 꼬부기 | 425 | 1 |
5240 | ㅍㄹ2 | 꼬부기 | 437 | 1 |
5239 | 70J 컵3 | 꼬부기 | 566 | 1 |
5238 | 일본 처자3 | 종이하 | 426 | 1 |
5237 | [약스압] 겜돌이 유토리.jpg3 | 탈레랑 | 419 | 1 |
5236 | 야시꾸리한 셀카.jpg3 | 탈레랑 | 518 | 1 |
5235 | 1주일동안 냉면 6번 먹었다는 일본 처자.jpg3 | 사나미나 | 446 | 1 |
5234 | 수지 신작 고화질4 | 소연1998 | 526 | 1 |
5233 | 치파오 입은 처자3 | 러브써니 | 493 | 1 |
5232 | 데미 로즈 (Demi Rose)3 | 러브써니 | 421 | 1 |
5231 | 일본에 존재하는 극한직업 모델5 | unknow | 464 | 1 |
5230 | 희귀소장) 산다라박 과거 성인 화보3 | unknow | 675 | 1 |
5229 | 아마키 쥰4 | 러브써니 | 481 | 1 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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