번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5188 | 현실적인 몸매3 | 페이커 | 481 | 2 |
5187 | 아마키 쥰4 | 러브써니 | 481 | 1 |
5186 | 오빠~ 우유 먹고 갈래?.jpg3 | 탈레랑 | 481 | 1 |
5185 | 당구의 매력.gif3 | 나루통뼈 | 481 | 1 |
5184 | 대만 댄스팀 LUXYGIRLS6 | 도비는자유에오 | 481 | 1 |
5183 | 모으는 바바라 팔빈4 | 유일愛 | 481 | 4 |
5182 | 반짝이 원피스 [약후]4 | 냥이사모 | 481 | 2 |
5181 | 세차 열심히 해주는 처자.gif4 | 아이언엉아 | 481 | 3 |
5180 | 여러분의 빤쓰 취향은?.gif3 | 탈레랑 | 481 | 3 |
5179 | 아침부터 뽑기중.gif3 | 탈레랑 | 481 | 2 |
5178 | 캡틴아메리카가 페기 카터를 잊지 못하는 이유.gif5 | 탈레랑 | 481 | 4 |
5177 | 클럽에서 한잔하기.gif3 | 탈레랑 | 481 | 1 |
5176 | 신재은 인스타.jpg4 | 산꾼 | 481 | 3 |
5175 | 쨔잔!!3 | 욱나미 | 481 | 4 |
5174 | 감자 튀김3 | 후방관 | 481 | 3 |
5173 | 우리맘속의 남바완 밸리댄스누님..4 | 익명_818d4a | 481 | 4 |
5172 | BJ 새라 춤추는 골반 미시룩 오피스룩8 | 스사노웅 | 480 | 0 |
5171 | 베트남 + 네덜란드 혼혈 자매7 | 버뮤다삼각팬티 | 480 | 1 |
5170 | 여자 배우들 몸매 대역 누나4 | 1903130178309 | 480 | 1 |
5169 | 모델 박서빈5 | 마운드 | 480 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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