번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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5188 | 레깅스 벗는 처자4 | 사나미나 | 885 | 3 |
5187 | 레깅스 몸매를 뽐내는 처자5 | 아침엔텐트 | 478 | 2 |
5186 | 레깅스 모델3 | 찻잔속에고요 | 545 | 2 |
5185 | 레깅스 모델3 | 익명_933619 | 433 | 5 |
5184 | 레깅스 몇장.jpg3 | 사나미나 | 656 | 2 |
5183 | 레깅스 매니아 여친.gif4 | 탈레랑 | 927 | 4 |
5182 | 레깅스 매니아4 | 우성이친구 | 994 | 3 |
5181 | 레깅스 룩북3 | 굿모닝입니다 | 414 | 2 |
5180 | 레깅스 등산녀.jpg4 | 사나미나 | 414 | 2 |
5179 | 레깅스 등산녀.jpg5 | 사나미나 | 432 | 1 |
5178 | 레깅스 등산녀..gif4 | 레알유머 | 605 | 0 |
5177 | 레깅스 등산 ㅊㅈ5 | 굿모닝입니다 | 425 | 1 |
5176 | 레깅스 뒷태 움짤3 | 넘나좋은날 | 1221 | 3 |
5175 | 레깅스 뒤태.gif3 | 사나미나 | 562 | 2 |
5174 | 레깅스 뒤태 ㄷㄷㄷㄷ4 | 사나미나 | 1632 | 2 |
5173 | 레깅스 뒤태10 | 짱구는옷말려 | 3573 | 2 |
5172 | 레깅스 뒤태4 | 서브맨 | 715 | 2 |
5171 | 레깅스 눈나4 | hiruya | 2860 | 1 |
5170 | 레깅스 누나들4 | 나의라임오지는나무 | 436 | 1 |
5169 | 레깅스 내리는 처자3 | 넘나좋은날 | 434 | 3 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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