번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2482 | 올리는 현아3 | 익명_e704e5 | 886 | 3 |
2481 | 글랜더 라는 ㅊㅈ3 | 익명_d461f7 | 1110 | 3 |
2480 | 아프리카 게스트로 나왔던 오구라 유나3 | 익명_327dad | 3923 | 4 |
2479 | 핑크색 라텍스3 | 익명_c5e1b5 | 782 | 2 |
2478 | 취향을 알아보자3 | 익명_8b4ad3 | 937 | 2 |
2477 | 주차장 스페인녀5 | 익명_3ae02a | 1801 | 6 |
2476 | 건강미6 | 익명_6f6bdb | 878 | 4 |
2475 | 김보라 가슴5 | 익명_53b297 | 1634 | 3 |
2474 | 의자 높이 조절하는 조현4 | 익명_ce291f | 828 | 3 |
2473 | 잊을만할때쯤 나와주시는4 | 익명_be03a9 | 1034 | 2 |
2472 | 다양한 얼굴이 보이는 대륙녀4 | 익명_b9d45a | 719 | 3 |
2471 | 밸린댄서 임성미 셀카3 | 익명_4cdb78 | 630 | 3 |
2470 | 소리 라텍스24 | 익명_87fd10 | 722 | 3 |
2469 | 서양 일반인 몸매4 | 익명_dd504d | 863 | 4 |
2468 | 겨드랑이 으뜸3 | 익명_593edc | 612 | 2 |
2467 | 농구장에서 파는 과자를 보고 놀란 아이4 | 익명_2d1a73 | 629 | 2 |
2466 | 이번 롤드컵이 남긴것3 | 익명_3f6eb5 | 533 | 2 |
2465 | 퍼플 비키니3 | 익명_0278a4 | 411 | 2 |
2464 | 비키니 텍사스6 | 익명_240816 | 914 | 2 |
2463 | 김보람 검정브라 가슴3 | 익명_b2dbb7 | 1863 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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