번호 | 제목 | 글쓴이 | 조회 수 | 추천 수 |
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2547 | 성진국의 구인광고3 | 익명_993400 | 712 | 3 |
2546 | 몸만 보자4 | 익명_2836ba | 1129 | 3 |
2545 | 투애니원3 | 익명_4322ac | 551 | 2 |
2544 | 샴페인 샤워뽀얀 서현숙 치어리더3 | 익명_719d36 | 590 | 2 |
2543 | 돌핀 요가4 | 익명_f4a241 | 508 | 3 |
2542 | 우크라이나 감성5 | 익명_05f727 | 626 | 3 |
2541 | 고려대 출신 게임 아나운서3 | 익명_7d97c5 | 421 | 2 |
2540 | 남성들을 위한 인스타 세미누드 사진작가 모음4 | 익명_cd0c19 | 722 | 4 |
2539 | 중고나라 옷 판매녀5 | 익명_031761 | 1051 | 4 |
2538 | 여자옷 지우기 ㅋㅋ3 | 강군님 | 2327 | 10 |
2537 | 후덕한 댄서3 | 익명_f9c8d3 | 878 | 3 |
2536 | 야노 시호 비키니 화보3 | 익명_44f999 | 496 | 3 |
2535 | 키라라 아스카 근황3 | 익명_0a3199 | 785 | 3 |
2534 | 베트남 여학생3 | 익명_4bf2ae | 870 | 3 |
2533 | 2018 미스맥심 콘테스트 준우승자3 | 익명_7fbc63 | 563 | 2 |
2532 | 일본 97년생4 | 익명_add4b5 | 601 | 2 |
2531 | 부러운 곰인형3 | 익명_f7b75b | 655 | 2 |
2530 | 3년간의 변화4 | 익명_9c4f08 | 1043 | 2 |
2529 | 사나친구 근황3 | 익명_3a49f5 | 1264 | 2 |
2528 | 안지현 산타3 | 익명_dd8968 | 418 | 2 |
스쿼트는 고관절 가동범위를 늘리면서 천천히 진행해가야 되는 운동임
많이 못 내려가면 내려갈 수 있는 만큼만 내려가면서 척추 중립과 무릎 허벅지 고관절 움직임을 생각하면서
운동해야 됨. 즉, 초보자는 신뢰할 수 있는 PT센터에서 돈 주고 배우지 않으면, 안하느니만 못한 운동이 됨.
차라리 이런 여건도 안된다면 유튜브에서 스쿼트에 관한 영상 10개 이상은 찾아보고 중량없이 맨몸으로 꾸준히
연습해도 스쿼트 운동효과는 나타남, 근데 저런식으로 앉았다 일어나면 최악의 경우 무게 하중이 전무 무릎에 걸림...
그럼 일어날땐 허벅지 힘으로 앉을 때 무게는 무릎에 걸고... 무릎 앞에 전방 십자인대 고무줄에
신체 모든 하중을 걸어버리는 거임... 그럼 그 고무줄이 버티겠음??? 끊어지지...
지금 그게 중요한게 아님
글쵸 그게 중요한게 아니죠 이시점에선 ㅋㅋ
와우
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